- Gesunde Ernährung
(Steinzeit-Ernährung, Bio-Lebensmittel, kein Zucker, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte, kaum Milchprodukte)
- Viel Schlaf
(mindestens 9 Stunde jede Nacht)
- Viel Sonnenlicht
(Vitamin D ist ganz wesentlich für unseren Körper)
- Raus in die Natur
(Hier kommen wir her, hier gehören wir hin, hier fühlen wir uns wohl)
- Barfuss(-Schuhe)
(Vibrams oder Vivo-Barefoots)
- Häufige, aber langsame Bewegung
(Spaziergänge, Wandern, etc.)
- Kurze Kraftübungen
(kein Ausdauertraining/-sport)
- Kein Fernsehen, keine Nachrichten
(schlechte Qualität, viel Werbung, unnötige Stressreaktion und noch dazu sehr teuer)
- Entschleunigung und Stressvermeidung
(dem modernen "Immer. Alles. Überall."-Motto Paroli bieten)
- Positiv denken, handeln und leben
(bedarf nun wirklich keiner weiteren Erklärung, oder?)
Über diese und mehr Themen werde ich im Laufe der nächsten Wochen und Monaten an dieser Stelle schreiben. Seit Januar 2013 lebe ich nach diesen Grundsätzen und fühle mich physisch und psychisch sehr viel besser als zuvor. Ich habe dabei 10 kg abgenommen, verfüge über ein konstantes Energieniveau über den Tag verteilt und mein Magen macht mir keine Probleme mehr.
- Healthy diet
(paleo, organic food, no sugar, no grains, no legumes, hardly any diary products)
- Lots of sleep
(at least 9 hours each night)
- Lots of sunlight
(Vitamin D is essential for our body)
- Go into nature(It's where we come from, where we belong and where we feel good)
- Barefoot (shoes)
(Vibrams or Vivo-Barefoots)
- Frequent, but slow movements
(walking, hiking, etc.)
- Short, intense workouts
(no endurance training or sport)
- No TV, no news(bad quality, lots of commercials, unnecessary stress reaction and on top of it all very expensive)
- Decelerate, slow down and avoid stress(defend yourself against the modern idea of "Anytime. Anything. Anywhere.")
- Think, act and be positive
(does this really require further explanation?)
I'll be writing about these topics and more over the coming weeks and months, right here in this blog. I have been living these principles since January 2013, and I'm feeling a lot better physically and psychologically. I have lost 22 pounds of weight (~ 10 kg), have more consistent energy levels throughout the day and my stomach isn't giving me a hard time anymore.
